靴のすり減り方をみれば歪みがわかる

靴底をチェック！

片側がすり減っていたらかかとがゆがんでいるそうです。

わたしは、外側が少しすり減っています。

外側が減っている場合は、

かかとが内側に向いている状態。

「がに股歩き・O脚・猫背姿勢・ぽっこりお腹」

の人が多く、8～9割がこちらのタイプだそうです。

内側が減っている場合は、

「内股・X脚・ひざが内を向く・偏平足・外反母趾」

こちらのタイプは1～2割。

女性は外反母趾で悩まれている方も多いと思います。

かかとを整えると安定して歩けるようになるので

外反母趾の進行を防ぐことができるそう。

足の血行が良くなるのでかかとのガサガサや脚のむくみも

改善されるそう。

ガサガサもむくみと血行不良や巡りの悪さからくるもの。

座る姿勢や歩きかたや体重のかけ方など、

少し意識するだけで体にたくさんの変化があって、

良い影響が出てきます。

例えば、

私の経験でいうと

猫背を少し意識してまっすぐするように気をつけるだけで

自然と浅くなっていた呼吸が深くなります。

そして、お腹に力が入るでぽっこりお腹がマシになってきます。

あと、

ずっと足を組んでいましたが、

左右の体のバランスが悪くそれを安定させるために足を組んだ

方が楽だから自然と組んでしまっていたことが分かってから、

やめるてみると、ガチガチだった腰がみるみる柔らかくなって、

足も真っ直ぐになって下半身がスッキリしてきたように思います。

体重のかけ方も

「親指のつけ根」と「小指のつけ根」と「かかと」の3点に

バランスとく体重がのるように意識すると、

変なところに負荷がかからないので疲れにくい体になったり、

巡りがよくなるので痩せやすくなったり。

わたしは、外側に体重がのってしまうクセがあるので、

歯磨きしている時やふとしたときに

3点にバランスよく体重がのっているか意識するようにしています(^^)