靴底をチェック！
片側がすり減っていたらかかとがゆがんでいるそうです。
わたしは、外側が少しすり減っています。
外側が減っている場合は、
かかとが内側に向いている状態。
「がに股歩き・O脚・猫背姿勢・ぽっこりお腹」
の人が多く、8～9割がこちらのタイプだそうです。
内側が減っている場合は、
「内股・X脚・ひざが内を向く・偏平足・外反母趾」
こちらのタイプは1～2割。
女性は外反母趾で悩まれている方も多いと思います。
かかとを整えると安定して歩けるようになるので
外反母趾の進行を防ぐことができるそう。
足の血行が良くなるのでかかとのガサガサや脚のむくみも
改善されるそう。
ガサガサもむくみと血行不良や巡りの悪さからくるもの。
座る姿勢や歩きかたや体重のかけ方など、
少し意識するだけで体にたくさんの変化があって、
良い影響が出てきます。
例えば、
私の経験でいうと
猫背を少し意識してまっすぐするように気をつけるだけで
自然と浅くなっていた呼吸が深くなります。
そして、お腹に力が入るでぽっこりお腹がマシになってきます。
あと、
ずっと足を組んでいましたが、
左右の体のバランスが悪くそれを安定させるために足を組んだ
方が楽だから自然と組んでしまっていたことが分かってから、
やめるてみると、ガチガチだった腰がみるみる柔らかくなって、
足も真っ直ぐになって下半身がスッキリしてきたように思います。
体重のかけ方も
「親指のつけ根」と「小指のつけ根」と「かかと」の3点に
バランスとく体重がのるように意識すると、
変なところに負荷がかからないので疲れにくい体になったり、
巡りがよくなるので痩せやすくなったり。
わたしは、外側に体重がのってしまうクセがあるので、
歯磨きしている時やふとしたときに
3点にバランスよく体重がのっているか意識するようにしています(^^)